Z#6 Promenad
skrivet av Zara den 2012-11-30 klockan 23:39:10
Har varit ute på en promenad i nattmörkret med en vän! Riktigt mysigt! Nu fortsätter vi med filmkväll- fruktsallad och gott té!
Just do it!
skrivet av Maja den 2012-11-29 klockan 19:45:22
Känslan att stretcha efter en lyckad träning är bland det bästa jag vet, då man verkligen känner hur endorfinerna rusar genom kroppen! Mitt träningspass idag bestod av 20 minuters jogging, 20 minuters powerwalk och sen lite styrketräning. Jobbade mycket med rumpan och gjorde tex 8 minutes buns. Det tog dock emot mycket innan jag skulle ut och springa, men jag ska säga er att det var värt den mödan!
Z#5 @ the gym
skrivet av Zara den 2012-11-28 klockan 21:52:00
#8 musik
skrivet av Stina den 2012-11-28 klockan 15:23:00
Z#4 Dag 2- Känslan efter att man presterat riktigt bra är oslagbar!
skrivet av Zara den 2012-11-27 klockan 22:27:00
Efter ännu en lång dag i skolan drog jag med mig en kompis till gymmet! Där blev det följande:
-1 timmes Yoga
- -300 kcal på löpbandet
- plankan 1,20 min * 30
- vertical leg crunch 50*3
Nej, nu ska jag skynda mig o plugga inför ett ytterliggare prov imorgon!
Wish me good luck
Carry on!
skrivet av Maja den 2012-11-27 klockan 18:16:00
Hallå där!
Idag har varit en ganska bra dag, råkade dock synda lite och åt 2 kanelbullar. Men jag kompenserade upp det med att jag tränade lite. Både på gymmet och spelade lite squash, blev inte så länge men sammanlagt en timme tillsammans. Det var väldigt härligt och mycket roligt!
Jag tänkte också tipsa om en låt som jag tycker är mycket peppande under träning. Både texten och sedan refrängen är väldigt givande och får i alla fall mig att vilja fortsätta. Fast jag antar att det är olika för alla.Klicka på låtnamnet om du vill lyssna på den.
Carry on-fun
Emilie - Mitt första inlägg
skrivet av Emilie den 2012-11-27 klockan 18:01:00
Hej allihopa! :)
Jag heter Emilie, är 23 år och bor i Stockholm. Förra året i augusti blev jag trött på att alltid tänka att "jag skulle kunna vara så mkt nöjdare med mig själv om jag bara började tänka lite på kosten och började träna regelbundet", så då tog jag tag i saken! Jag började träna ca 4 ggr i veckan med 2 konditionspass och 2 styrkepass (delade upp det i halvkroppspass). Jag bytte ut toasten som jag brukade äta till frukost till havregrynsgröt, ägg, keso o.s.v. Jag började äta mindre portioner men fler måltider, ca 5-6 måltider per dag. Jag har problem med sötsug, och jag vet att sötsuget blir värre om jag äter mig proppmätt (konstigt nog :/) så för mig har det funkat bra att bara äta mig lagom mätt.
Jag lyckades gå ner 5 kg på så sätt. Jag tycker inte att det är snyggt att vara för smal, men jag kände att jag hade några onödiga kilon som jag fått pga att jag ätit mycket snabbmat och godis. Jag såg resultat nästan direkt och det peppade mig att fortsätta. Jag har tyvärr slarvat lite under sommaren så nu har jag precis startat upp träningen igen. Det ska bli kul att följa era resor i bloggen och jag hoppas även kunna inspirera andra!
Här kan ni se min förändring (OBS! Det tog inte två år, utan jag såg ut som på bilden till vänster år 2011 också). Låt oss säga att det tog ca 5 månader (augusti-januari) för mig att nå resultatet på bild 2.
Nu kör vi hårt! :)
Z#3 Godnatt!
skrivet av Zara den 2012-11-27 klockan 01:33:00
Har äntligen pluggat färdigt och sitter nu inne på SATS hemsida och bokar pass inför morgondagen. Lutar åt yoga! Samt konditionsträning.. Riktigt kul ska det bli! Dagen idag har gått bra, nu är det bara att fortsätta såhär!
Sov gott!
#7 cirkelfys
skrivet av Stina den 2012-11-26 klockan 22:15:00
Tidigare ikväll körde min fotbollstränare död på oss på ett ordentligt styrkepass. Vi körde 10 olika övningar med fokus på framför allt mage, rygg och ben. Bland annat hade vi med övningar som planka mot pilatesboll, benlyft med hantel, utfallshopp och en typ av rygglyft. Varje övning 50 sekunder gånger 2. Jag får visa någon gång när jag har bilder till det. Känner i alla fall på mig att jag kommer ha en ordentlig träningsverk trots att jag stretchade som ett jäkla gummiband. Som sagt var jag helt slut efteråt men kom hem till en fantastiskt god middag. Lax med potatismos! Lax har blivit lite utav en favorit hos mig på sistone, dels eftersom att det är mycket nyttigt men också självklart eftersom att det är så gott. Fick med mig ett sinnessjukt gott recept hem på en lax som Emmas mamma lagade när jag var där i fredags, som jag ska laga snarast!
Resten av kvällen kommer spenderas på att plugga till tyskan...
Z#2 YOU DON'T GET WHAT YOU WANT, YOU GET WHAT YOU WORK FOR
skrivet av Zara den 2012-11-26 klockan 21:35:00
Sitter just nu o pluggar så tänkte dela med mig av lite thinspo/ fitspo!
Kämpa på!
Introduktion, Linda
skrivet av Linda den 2012-11-26 klockan 19:37:44
Mitt namn är Linda, 20 år och bor i Östersund.
Senaste året har det gått uselt för mig med mat och träning. Så jag känner jag vill ta tag i det.
Främst kommer jag gå på gym och yoga samt dra ner ordentligt på dålig mat. Dricker inte läsk längre och undviker chips och liknande så mycket jag kan.
Jag vill tighta till kroppen och få en riktigt smal mage.
Z#1 @ home
skrivet av Zara den 2012-11-26 klockan 18:06:00
Började skolan kl 10 idag så passade på att dra en sväng till gymmet!
Blev bara en stund på löpbandet, benpress 8*3 (90 kg!!!) samt lårcurl 8*3, men kände mig nöjd ändå!
Till frukost blev det ett halvt päron och en banan som jag åt halvspringandes till skolan.
Lunch- potatismos och en kopp té.
Hade en stor redovisning i "Stora Aulan" idag så är helt slut! Dock är det bara att fortsätta plugga till matteprovet imorn.
Denna tjej är ju bara för grym, eller hur?
Blir riktigt peppad när jag ser hennes "förvandling", hoppas på en liknande förvandling själv!
Mysig morgonpromenad!
skrivet av Maja den 2012-11-26 klockan 07:18:00
Min dag började kl 05.45. Det första jag gjorde var att jogga en km för att få upp förbränningen. Efter det åt jag en skål med havregrynsgröt.
Jag känner mig alltid så glad och peppad till hela dagen efter en promenad eller joggingtur såhär tidigt på morgonen. Dels pga att man börjar dagen på ett nyttigt sätt och dels för att jag blir så peppad av musiken jag lyssnar på. Tänkte tipsa om lite låtar som jag tycker är peppande senare idag :) Ha en bra dag föresten!
Jag känner mig alltid så glad och peppad till hela dagen efter en promenad eller joggingtur såhär tidigt på morgonen. Dels pga att man börjar dagen på ett nyttigt sätt och dels för att jag blir så peppad av musiken jag lyssnar på. Tänkte tipsa om lite låtar som jag tycker är peppande senare idag :) Ha en bra dag föresten!
♥mysig söndag♥
skrivet av Ebba den 2012-11-25 klockan 20:55:58
Idag vaknade jag inte förrens 12, och fick direkt lite ångest för hur mycket klockan var.
Det första jag gjorde var att gå ut och gå i 80 minuter (ca 8 km) och sen dess har jag pluggat konstant! De kommande veckorna är riktiga he*vetes-veckor, men att jul närmar sig får iaf mig att "keep going" :) Tror att det kommer gå riktigt fort nu...
Förutom min långpromenad idag stod jag i plankan i sex minuter innan middagen. Det är dagens motion so far, tänkte köra lite arm-styrka innan jag somnar också!
Maten har gått ovanligt bra idag (att jag har kunnat äta hyfsat lite beror väl på att halva dagen försvann när jag sov så länge).
Nu taggar vi en ny vecka med nya möjligheter, och jag tycker att alla vi ska bestämma oss för något vi vill åstadkomma/hålla den här veckan. Mitt löfte blir att jag ska hålla mig ifrån att småäta, och äta lagom stora portioner, samt köra plankan och armstyrka innan läggdags varje dag :) Vad är era mål nu då?
Zara
skrivet av Zara den 2012-11-25 klockan 19:57:00
Hej!
Mitt namn är Zara och jag är 17 år och bor i en liten ort utanför stockholm. Går andra året på gymnasiet inr. natur, förutom att plugga så håller jag på mycket med musik.
Bakgrund-Jag känner att både träningen och kosten har gått helt åt skogen så nu ska jag ta tag i detta en gång för alla! Har precis varit sjuk i en vecka så nu är det dags!
Träning- kommer till största del utföras på gym då jag har gymkort på SATS. + löpning utomhus + hemmaövningar. Träning kommer till en början att utföras 5 ggr/v, hoppas kunna utöka det till 6 ggr/v!
Mat- Ska noga planera min kost där jag helt kommer att utesluta bröd/pasta och chips/godis/läsk, kommer helt enkelt dra ner så mycket på socker och andra onödigheter som möjligt!
Mål- att trivas med min kropp igen- vilket kommer kräva att jag går ner ca 8 kilo och tightar till mig rejält! Vill även bygga lite synligare muskler.
Pepp- Kommer dela med mig av thinspo och motiverande texter dagligen för att hålla motivationen uppe! Ska även se till att mäta/väga mig för att se om det händer något med kroppen även om det inte skulle synas på vågen eller tvärtom! :)
Beach 2013- here I come!
Söndag
skrivet av Maja den 2012-11-25 klockan 19:42:00
Ja, sista dagen på vecka 47 nu. Denna veckan har varit lite halv bra när det gäller träningen.... Men jag avslutade i alla fall den med lite träning bestående av en timmes cykling. Jag taggar faktiskt nästa vecka, då jag kan visa mig själv att jag kan bättre!
Del av min cykel!
Del av min cykel!
Matilda
skrivet av Matilda den 2012-11-25 klockan 15:22:08
Hej jag heter Matilda och är 19 år gammal. Tänkte börja skriva lite på denna bloggen eftersom det ger en inspiration och motivation till att fortsätta träna, och till att lyckas klara mitt mål och komma i form. Jag bor i Skåne(eslöv) med min familj. Tog studenten i våras och jobbar därför som barnskötare just nu men funderar att läsa vidare till förskolelärare sen. Men iaf, under cirka ett år har jag gått upp cirka 10 Kg, vilket resulterat i massa överskottsfett på mage och lår :/ Tänkte nu komma i form igen, och väga så mycket som jag gjorde för cirka ett år sedan:) Har ett löpband hemma, så tänkte använda det nu i vinter när det är kallt/regnigt/blött/halt ute, och måste även ta tag i min kost. Skriver lite längre fram om hur det har gått !
#6 idag
skrivet av Stina den 2012-11-25 klockan 14:38:00
Idag har varit den tråkigaste dagen på länge (so far). Ute regnar det och är kallt. Jag har ingenting att göra fram till klockan sex då jag, min syster Lotta och pappa äntligen ska åka iväg och spela squash. Ska bli så skönt, det är något av det mest ansträngande jag gör om veckorna! När jag och pappa är iväg spelar vi i trekvart och under den tiden bränner vi ca 450 kalorier var. På en timme blir det ca 600 kalorier och det gör att squash är en av de mest kaloriförbrännande sporterna!
#5 en halv halv mil
skrivet av Stina den 2012-11-24 klockan 22:45:00
Mina kära, hyfsat välanvända skor.
Idag var det mening att jag och pappa skulle ut och springa. Eller ja, vi stack ut och sprang men innan vi kom iväg sa vi att vi siktade mot cirka en mil. Det gick ju som det gick. Helt plötsligt fick jag sjukt ont i mina hålfötter. Det lät väldigt lustigt, men faktiskt. Vi sprang knappt 4 km och gick resten, totalt blev det runt 5 km. Inte den längsta rundan precis, men på onsdag ska jag prata med mitt lags sjukgymnast så då kanske jag får råd om hur jag ska göra. Såhär kan det inte fortsätta om jag ska springa en av världens största halvmaror, Göteborgsvarvet, till våren. Vilket jag ska!
Veckans mellanmål
skrivet av Ebba den 2012-11-23 klockan 15:55:54
Jag behöver jobba mycket med vad jag äter, för det tenderar att bli otroligt mycket skit och onyttigheter även vardagar. Här kommer bilder på tre av mina mellanmål här veckan. Jag är ändå rätt stolt över att det inte är typ chokladflingor jag tryckt i mig, då vi har det i skafferiet just nu.. Jag ber om ursäkt för att fantasin kanske inte riktigt har varit på topp, utan alla tre är rätt lika varandra, men den här veckan hade vi detta hemma så det blev rätt återkommande med t.ex melonen :)
Första: Jordubbssmoothie toppad med müsli + galiamelon + en halv grapefrukt + en kopp kaffe
Andra: Yoghurt med banan, varma hallon och honung + kaffe
Dagens: Varm choklad (mjölk, kakao och sötad med stevia) + yoghurt med banan och varma hallon + galiamelon + vindruvor
Idag är det redan fredaaag, men det blir antagligen en lugn kväll med vänner för mig! Laddar upp inför kommande helger, då jag har lite skojj inplanerat :)
Ha en bra kväll allihopa!
#4
skrivet av Stina den 2012-11-23 klockan 07:53:17
#3 dagens träning m m
skrivet av Stina den 2012-11-23 klockan 00:01:11
En och en halv timmes fotboll ute i 7-8 graders temperatur. Skön kyla ändå faktiskt. I december är det återigen dags att bevisa för idrottsläraren att jag fortfarande kan simma. Får träna extra hårt innan dess! Haha nähe, dags att sova nu, viktigtviktigt men jag har 20 timmars sömn att ta igen i helgen. Ska bli skönt!
Ett litet inlägg från...
skrivet av Elsa den 2012-11-22 klockan 23:17:00
Hej allihopa!
Jag som skriver heter Elsa, är 15 och bor i en liten stad i Norrland vid namn Härnösand.
Jag skulle nog se mig själv mer som en musikmänniska eller pluggartyp än en sportig tjej. Jag har gått i diverse sporter genom åren, fotboll, utebandy (extremt kallt) och basket. Men jag har alltid lessnat vilket gör mig förbannad på mig själv.
Nu är jag så trött på att sitta i soffan och känna hur mina celluliter frodas (okej, överdrev en aning) så jag måste ta mig i kragen. Inga fler Marabou schweizernöt eller kladdkakor på vardagar!
Kom i alla fall hem från mitt andra gympass den här veckan för någon timme sedan. Är svintrött efter gymmet så har struntat i att plugga till mitt matteprov imorgon. Great.
Körde så hårt att jag till och med ramlade av löpbandet idag. Låg på golvet någon minut innan jag insåg att folk tittade lite snett på mig. Önskar att jag hade filmat, haha!
Körde i alla fall 20 min crosstrainer, 10 min löpband och massor av styrkemaskiner. Gjorde de lovordade knäböjen med en 6 kg hantel i händerna också, känns lite nu. (Jag är inte sådär jättevältränad...) Efteråt blev det plankan och lite andra övningar.
Har inte vägt mig på år och dar och måttband verkar inte finnas i det här huset. Men ska ordna det på något sätt och lägga upp några bilder. Tänkte även lägga in lite träningstips, träningsmusik och sånt där kul.
Ha en trevlig kväll så hörs vi!
hallåhallå, Ebba här
skrivet av Ebba den 2012-11-22 klockan 22:43:21
Hejj allihopa, det är jag som är Ebba!
Jag är 18 år och bor i Stockholm, på ingarö. My story är att jag har i hela mitt liv varit den smalaste och minsta av allihopa, fram tills för ca ett år sedan. Då fick jag reda på att jag var så smal som jag var (kunde äta hur mycket som helst av precis vad jag ville, utan att gå upp ett kilo) för att jag hade en hjärntumör. Nu avdramatiserar jag det en aning, då det var otroligt allvarigt och jag hade dött om vi inte upptäckte den inom kort (hade gått med den väldigt länge). Nu har jag gått upp nästan 50% av min kroppsvikt på lite drygt ett halvår och fått en helt ny kropp att lära mig att acceptera. Det är svårt och jag kämpar varje dag. Jag var ändå så pass smal innan att jag är mer nöjd över min kropp nu, även om jag gärna skulle väga ca 3 kg mindre. Ni som läser mina inlägg kommer få följa med mig på min resa där jag vid 17/18 års ålder helt plötsligt har fått en ny kropp att vänja mig vid. (För att ni ska få förståelse för hur mycket jag har förändrats så kan jag använda denna liknelse: de första två månaderna gick jag upp 1.5 kg i veckan. tänk att ni varje söndag får ett och ett halvt mjölkpaket extra att bära på, och detta under två månaders tid)
Nu blir mitt inlägg jättelångt... Jag ber om ursäkt för det och tackar dom som orkat läsa :) imorgon blir det upp tidigt för att åka till sjukhuset och ta lite prover som har med förra årets långa sjukhusvistelse att göra :)
kram på er allihopa
Bättre kort och intensiv träning än ingen alls
skrivet av Rebecka den 2012-11-22 klockan 20:21:00
Idag har jag haft fullt upp, helt slut efter övertid på jobbet. Lyckades köra på 30min crosstrainer iaf.
Bilden nedan ger mitt ett gott samvete ändå! Jag har iaf gjort något idag :)
#2 knappt uppe med tuppen
skrivet av Stina den 2012-11-21 klockan 23:27:00
Imorgon är den enda veckodagen vi har lite sovmorgon iallafall. Börjar kvart över nio så why not vakna halv sju då? Nej, men morgonpromenad kan vara den bästa starten på dagen. Och om man dessutom tar den innan frukost är det ett av de effektivaste sätten att gå ner i vikt på också!
Mat och träning
skrivet av Maja den 2012-11-21 klockan 18:48:00
Första dagen på trängingsbloggen idag!
Jag har varit relativt aktiv, sprungit 2km, gått 3 och sedan cyklade jag rundor lite. Blev också lite styrka när jag kom hem.
Jag är mycket intresserad av matlagning så jag tänkte ha det som ett samtalsämne i bloggen också! Idag lagade jag ihop en god middag bestående av laxfilé(i ugn) röda linser och en currysås gjord på lättkesella,curry, och andra kryddor som jag bara slängde i. Brukar funka bra men ibland lyckas jag inte med mina kryddningar.
Jag har varit relativt aktiv, sprungit 2km, gått 3 och sedan cyklade jag rundor lite. Blev också lite styrka när jag kom hem.
Jag är mycket intresserad av matlagning så jag tänkte ha det som ett samtalsämne i bloggen också! Idag lagade jag ihop en god middag bestående av laxfilé(i ugn) röda linser och en currysås gjord på lättkesella,curry, och andra kryddor som jag bara slängde i. Brukar funka bra men ibland lyckas jag inte med mina kryddningar.
Dagens träningspass
skrivet av Rebecka den 2012-11-21 klockan 18:03:30
Dagens träningspass blev
45min crosstrainer
15 min styrka armar
30 min spinning
Nu är jag helt slut! En proteindryck nu och sedan duschen..
#1
skrivet av Stina den 2012-11-21 klockan 16:14:03
Senare ikväll blir det fotbollsträning innomhus för mig men hoppas faktiskt på en lugn träning. Jag har nämligen ätit lite dåligt eftersom att skolmaten idag var kass. Den bestod i stort sätt av ris och... ris! Lite curry. Jaja, delar iallafall med mig av min favoritbild som verkligen motiverar mig. Eller ja, egentligen är det citatet som motiverar men vad gör det med lite fina färger?
Maja!
skrivet av Maja den 2012-11-21 klockan 10:05:00
Hejsan hejsan!
Jag heter Maja och är en tjej på 16 år. Denna hösten flyttade jag ut från min familj till Kävlinge som ligger precis utanför Lund. Här bor jag för att gå på programet naturvetenskap-musik. Musik är ett stort intresse jag har men inget jag vill jobba med i framtiden.
I början av sommaren låg jag på den vikt jag ville ligga. Men med flytten kom också några kilo extra. Min mage har blivit hängigare och mycket fett har lagt sig på mina höfter, och nu tycker jag att det är dags att göra något åt detta så jag kan känna mig mer bekväm i mig själv. (Bild kommer kanske senare) Därför gick jag med i denna bloggen för att bli lite extra peppad. Ni kommer få följa min utveckling, samt kommer jag ge lite tips och annat smått och gott.
Kram!
Rebecka
skrivet av Rebecka den 2012-11-20 klockan 19:27:25
Presentation
Rebecka heter jag, 20-årig tjej med grymma magmuskler- under ett lager fett..
Sport- och hästintresserad tjej. Uppvuxen med fotboll, sedan pajade knäet vid 15 års ålder. Numera får jag titta på fotboll från kanten av planen eller i soffan (bäst på elfsborgläktaren!). Rider och tävlar hästhoppning sedan barnsben.
Så gick det till när allt gick åt skogen
Fram till för ungefär exakt ett år sedan hade jag min drömkropp, välmusklad men slank och kvinnliga former. Sedan började jag jobba utomlands och levde på stranden, var ute och festade på nätterna och åt skräpmat på dagarna= nästan +10kg på 6 månader. Under de senaste månaderna har jah tränar till och från, lyckats hålla mig från sötsaker och skräpmat till och från. En vecka är man duktig, nästa vecka skiter det sig. Jag har gått ner lite, men långt ifrån hur jag en gång var.
NU är jag peppad till tusen och ser fram emot att säga "hej" till min gamla kropp igen :)
Målet
Målet är att få kroppen som jag hade för ett år sedan. Att äta nyttigt och må bra i hela kroppen! Jag har satt ett "första stegs mål" på -5kg (ca) och förbränna fett för att sedan bygga muskler (kanske upp några kilo genom muskler).
Dokumentera
Jag kommer att dokumentera vecka för vecka med vikt, mått i cm samt bilder. Emellan dem inläggen kommer det bli peppande bilder, vad jag äter, kosttillskott, träning och träningstips + annat nice!
Nej, nu ska jag dra och träna!
Stina
skrivet av Stina den 2012-11-20 klockan 17:40:48
Jag heter Stina och sitter just nu och skriver mitt första inlägg på denna bloggen! Jag tänkte att jag kunde börja med att berätta om mig själv.
Som sagt, jag heter Stina och jag är 15 år. Jag bor i en liten håla Skåne kallad Strandbaden tillsammans med min mamma, pappa och storasyster. Min fritid lägger jag mest på träning: tre dagar tillsammans med mitt fotbollslag varav två pass fotbollsträning (dvs. mest teknik, skott och passningar) och ett pass med fysövningar eller "rak-i-ryggen-övningar". Cirka varannan vecka drar jag och min pappa till Helsningborg för att spela squach tillsammans. Jag tycker även väldigt mycket om musik. Varannan vecka spelar jag cello på musikskolan och hemma spelar jag gitarr och sjunger varje dag om jag hinner.
Här på bloggen kommer jag att skriva om träningar och styrkeövningar, lägga ut motiverande bilder och kanske en och annan låt att tagga till. Det vill säga en massa intressant!
Jag hoppas verkligen att ni kikar in fler gånger :)